Jag har en liten gratisbok från Apoteket "Vägen till bättre hälsa" som jag hittade när jag gick igenom mina "gömmor".

Ett kapitel handlar om just återfall. Tänkte jag skulle delge er lite ur den texten för jag tyckte det var så bra. Alla får vi ju återfall ibland vare sig man varit matmissbrukare, alkohol- eller narkotikamissbrukare osv.

"Alla får inte återfall men risken är alltid stor vid livsstilsförändringar. De kan ses som lärotillfällen där man uppmärksammar vilka situationer som innebär en stor risk för återfall. Därefter kan man göra upp en plan för att hantera dessa situationer för att undvika framtida återfall.

Det handlar om att inte ge upp vid återfall utan ta lärdom och gå tillbaka till den nya vanan och få den att ta över. Se det inte som ett återfall utan ett snedsteg på vägen. Det är inte kört, lär av dina misstag.

Du börjar inte om utan fortsätter med dina goda vanor.

När längtan eller suget sätter in är det kroppens sätt att berätta att den vill ha den kick man får av en rask promenad istället för en tobaks- alkohol- eller sockerkick"